RSS

Бодибилдинг » Последние блоги

Лучшая программа тренировок на ноги и ягодичные

Admin » » Категория: Бодибилдинг

Лучшая программа для тренировки нижней части вашего тела
Лучшая программа для тренировки нижней части вашего тела

Лучшие упражнения на ноги и ягодичные:

Вот как распределились места среди лучших упражнений на ноги:

Задница
  • «Ягодичный Мост» (на скамье и на полу)
  • Подъем на высокую ступень
  • Тяга Сумо
  • Обратные отведения ноги
...

[ Читать далее ]

Что лучше приседания или жим ногами?

Admin » » Категория: Бодибилдинг

Что лучше приседания или жим ногами?
Что лучше приседания или жим ногами?

Ответ на этот вопрос нам дали немецкие исследования, которые были опубликованы в Журнале Силовых и Тренировочных Исследований. Ученые в течении 8 недель наблюдали за 80 студентами, которые были разделены на три группы:
  • Контрольная (эти ребята вообще не тренировались)
  • Жим-ногами (эта группа тр...

[ Читать далее ]

Посттетаническая Активация - программа на силу и скорость

Admin » » Категория: Бодибилдинг

Программа тренировки на силу и скорость
Программа тренировки на силу и скорость

То, о чем мы сейчас будем говорить, не совсем программа тренировок. Точнее, это не только программа тренировок. Это цельная система, которую можно использовать для создания своих собственных тренировочных программ ориентированных на развитие силового потенциала в течении одного месяца.

Чем она так примечательна?

Тем, что позволяет очень быстро:
    [...

[ Читать далее ]

Витамин D поможет сохранить мышцы после 40 лет

Admin » » Категория: Бодибилдинг

Витамин D в продуктах питания
Витамин D в продуктах питания

Наше тело очень часто ощущает недостаток витамина D осенью и зимой из-за недостатка солнца. Дело в том, что это витамин поступает с пищей и синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Считается, что основная функция этого вещества - это всасывание Фосфора и Кальция из продуктов питания, которые играют ключевую роль в образовании костей и синтезе ряда гормонов.

Однако, в России мало кто зна...

[ Читать далее ]

Содержание белка в продуктах от А до Я

Admin » » Категория: Бодибилдинг

Содержание белка в продуктах
Содержание белка в продуктах

На сегодняшний день в рационе питания наших соотечественников можно отметить наличие некоторого дефицита потребления полноценных белков (протеинов), которые, так или иначе, важны для каждого живого организма.

А ведь многие люди даже и не подозревают, что белок является основным строительным материалом, который принимает активное участие в формировании мышечных волокон, укреплении в...

[ Читать далее ]

Основные законы построения мышц

Admin » » Категория: Бодибилдинг

Как нарастить мышечную массу
Как нарастить мышечную массу

В то время как многие люди сосредоточены на похудении, другие стремятся к построению мышц в своем теле. Этот процесс требует надлежащего планирования, строгой диеты, выносливости и огромного терпения. Как нарастить мышечную массу?

Существует три закона, которые позволят добиться идеального подтянутого тела - это мышечное напряжение, метаболи...

[ Читать далее ]
0 комментариевПросмотров: 2145

Продукты с самым высоким содержанием белка

Admin » » Категория: Бодибилдинг

10 продуктов с самым высоким содержанием белка
10 продуктов с самым высоким содержанием белка

К основным продуктам с высоким содержанием белка относятся:

Яйца - 17%

Яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой п...

[ Читать далее ]