Как накачать грудные мышцы на турниках и брусьях

Сергей своим примером показывает, что в условиях улицы можно развить неплохую мускулатуру, если сфокусироваться именно на прокачке мышц, а не гнаться за элементами. Сегодня речь пойдет о том, как прокачать грудные

» » Категория: Workout

Сергей своим примером показывает, что в условиях улицы можно развить неплохую мускулатуру, если сфокусироваться именно на прокачке мышц, а не гнаться за элементами. Сегодня речь пойдет о том, как прокачать грудные

Сергей своим примером показывает, что в условиях улицы можно развить неплохую мускулатуру, если сфокусироваться именно на прокачке мышц, а не гнаться за элементами. Сегодня речь пойдет о том, как прокачать грудные.

Упражнения для прокачки груди:

  • Отжимания от брусьев (максимально низко) - 2 подхода по 15-20 повторений
  • Отжимания от пола (с дополнительным с весом) - 2 подхода по 15-20 повторений
  • Отжимания на брусьях (обычные) - 2 подхода по 15-20 повторений
  • Отжимания на брусьях (от Ганнибала (Hannibal for King)) - 2 подхода по 5-10 повторений
  • Отжимания от скамейки (ноги выше рук) - 3-4 подхода по 10-15 повторений
  • Отжимания от пола (на максимум) - 1 подход на максимум
Вложения
Зарегистрируйтесь, чтобы скачать вложения.
  • 5.00
0 комментариевПросмотров: 792 | Теги: ФитнесWorkOutСпортТренировки