Утренняя пробежка. Польза или вред?

Иногда регулярные пробежки могут навредить здоровью. Попытаемся разобраться, полезны ли пробежки по утрам, проанализируем их пользу и оценим вред. В чем положительные стороны утренних пробежек?

» » Категория: Здоровье и красота

Утренняя пробежка - польза или вред?
Утренняя пробежка - польза или вред?

Иногда регулярные пробежки могут навредить здоровью. Поэтому попытаемся разобраться, полезны ли пробежки по утрам, проанализируем их пользу и оценим вред.

В чем положительные стороны утренних пробежек?

Главная положительная сторона физической нагрузки от бега - это комплексная поддержка организма, так как к физической активности привлекаются все мышцы человека, и даже те, которые в обыденной жизни находятся в расслабленном состоянии.

Также доказано, что пробежки для организма дают кардионагрузку - тренируются мышцы сердца и дыхательная система.

Здесь важно отметить, что положительный результат будет достигнут при регулярных пробежках с продолжительностью не меньше 20 минут.

Постоянные умеренные нагрузки повысят тонус организма и физическую выносливость.

Хорошо известно, что благодаря бегу можно похудеть, ведь он легко сжигает большое количество калорий. При этом наибольший эффект достигается именно на утренних нагрузках. Вы спросите, почему? И ответ будет достаточно простым: в процессе активного движения организм берет энергию из углеводов, уровень которых в утренний промежуток времени находится на «нуле», поэтому запускается процесс сжигания жировых накоплений.

Самым благоприятным периодом для пробежек, цель которых - похудеть, является утренний промежуток от 6 до 8 часов.

Рассматривая положительные стороны от утренних пробежек, следует отметить следующие факторы:

  • 1. Физическая нагрузка способствует поддержке мышц в тонусе, что происходит благодаря запуску активного обмена веществ в утренний промежуток времени. Таким образом, улучшается самочувствие, появляется румянец на лице и бодрое настроение.
  • 2. Ударное количество чистого воздуха «расправляет» легкие и усиливает кровообращение во всех тканях и органах. Организм насыщается кислородом.
  • 3. Получив прилив сил и зарядившись бодростью во время бега, человек увеличивает свою трудоспособность и производительность.
  • 4. Утренний бег запускает безвозвратные процессы сгорания жировых отложений.
  • 5. Регулярные утренние физические нагрузки оказывают положительный психологический эффект: человек становится защищенным от стрессов и способен противостоять синдрому хронической усталости.

В чем может проявиться вред от утренних пробежек?

Человеку, имеющему проблемы со здоровьем, прежде чем приступить к утренним тренировкам, следует знать, что при ряде заболеваний запрещены беговые нагрузки.
Это:

  • - болезни сердца (порок сердца, стенокардия);
  • - нарушения кровообращения в головном мозге;
  • - гипертония с проявлением кризов;
  • - заболевания суставов и позвоночника;
  • - заболевания вен (тромбофлебит).

Поэтому перед тем, как начать регулярные утренние пробежки, нужно оценить свое здоровье и посоветоваться с врачом. И только после положительного заключения специалиста можно приступать к регулярным физическим нагрузкам по утрам.

© Татьяна Стефаненко

  • 5.00
0 комментариевПросмотров: 384 | Теги: СпортЗдоровьеФитнес