Привычки, причиняющие вред здоровью

О том, как сохранить здоровье и красоту.. (Free access)

Привычки, причиняющие вред здоровью

» » Сообщение:

Привычки, причиняющие вред здоровью
Привычки, причиняющие вред здоровью

Давайте задумаемся, что мешает нам жить, не дает двигаться вперед, сдерживает в развитии, и в большинстве своем вредит нашему здоровью.

Конечно, это - вредные привычки.

Сначала вспомним, какие они бывают. А потом обязательно найдем выход из этого положения. Выход всегда есть!

На мой взгляд основные вредные привычки - это:

  1. Переедание
  2. Курение
  3. Алкоголь
  4. Лень
  5. Трудоголизм
  6. Поздно ложиться и подзно вставать

Переедание

О питании уже шла речь в одной из предыдущих статей. Здесь остановлюсь только на переедании.
И, так, мы едим сверх меры если:

  • пытаемся снять стресс
  • смотрим телепередачи
  • работаем за компьютером

Может быть кто-то еще когда-нибудь переедает. Но, думаю, это главные моменты, способствующие неконтролируемому поглощению пищи.

Чем вредит переедание?

Мы приобретаем избыточный вес и некрасивую (безобразную) фигуру.
Вместе с этим, нарушается работа всех систем и орагнов нашего тела. Увеличивается количество работы сердечной мышцы. Оно вынуждено «обслуживать» больший объем тела. Страдает также печень. Увеличивается нагрузка на суставы. Нарушается гормональный фон. Женщины становятся неспособными зачать и выносить ребенка, мужчины страдают импотенцией.
Безобидное переедание настолько изнашивает наше тело, что количеству возникающих болезней нет конца.

Курение

О вреде курения написано огромное количество статей. Я думаю, что это всем известный факт. Здесь каждый делает свой выбор, перед тем как взять сигарету в руки.
Но есть еще одна негативная скрытая сторона курения. Курение отнимает у нас много времени и средств! Человек вынужден постоянно помнить, что ему нужно закурить, он отвлекается, его мысли поглощены процессом. Вместе с этим, нужно тратить не малые деньги на покупку сигарет. Если подсчитать затраты за месяц или за год, то получается около 1000 тысячи рублей в месяц и более 12 000 рублей в год. Эти деньги можно потратить, например, на туристическую поездку по горящему туру. Здорово!

Алкоголь

Эта вредная привычка кажется очень безобидной, если человек думает, что он не алкоголик, а выпивает только по праздникам. Да, и какое застолье в России может обойтись без спиртного! Не весело ведь!
Вывод: алкоголь не только вреден для здоровья, но и мешает полноценной жизни, разрушает семьи, делает людей несчастными.

Трудоголизм

Не все считают это вредной привычкой. Некоторые люди проводят большую часть своей жизни на работе и полагают, что это правильно.

Но ведь человек родился не только для того, чтобы стать, например, начальником какого-нибудь отдела, или директором, или управляющим компанией. Кроме карьеры, еще есть: любовь, семья, саморазвитие, дети, творчество, друзья, хобби. Эти сферы жизни тоже должны быть наполнены чем-то хорошим, а нетолько словами - «у меня нет времени», «я устал», «давай завтра поговорим» и т.д. Знакомые слова, правда?

Еще одна разновидность трудоголизма, это когда человек не отдыхает, а постоянно занят домашними делами. Этой вредной привычкой страдают домохозяйки, женщины старшего поколения. Они постоянно должны что-то делать. Домашняя работа не кончается. У них нет времени почитать, побыть с мужем, сделать что-нибудь для себя и т.д. Только бесконечная работа по дому.

Поздно ложиться и поздно вставать

Известно, что в течение суток существуют определенные промежутки времени, когда конкретные органы и системы нашего организма отдыхают и восстанавливаются. Таким образом, не трудно понять, что если мы эксплуатируем свое тело с 12 часов до часу ночи , то соответствующие системы нашего организма восстанавливаются с трудом, либо вообще не отдыхают, не находят сил и времени на восстановление. Замечено, что если лечь спать в 21 или в 22 часа, то чувствуешь прилив сил, бодрость и хорошее настроение. Это не случайно. Организм всегда благодарит за заботу о нем. Вот только современные ритмы жизни не способствуют такому распорядку дня. И находясь перед выбором, мы чаще всего выбираем просмотр телепередач вместо здорового сна.

Лень

Если вы никогда не курили и не выпивали, то уж лень, думаю, посещала вас наверняка)
Лень тормозит все наши начинания, не дает двигаться вперед, говорит «полежи, посиди, съешь что-нибудь» и т.д. Лень не дает иметь желания. Это, конечно, ее негативная сторона.

Но представьте, если бы не было лени, то мы были бы просто роботами. Так, тоже не интересно, правда?
А что же делать? Бороться с ленью или нет?
На своем опыте знаю, что с ленью бороться бессмысленно. Я предлагаю, дать ей немного побыть, а потом «заинтересовать» чем-нибудь из своей тетрадки для записи дел, которые нужно сделать. Обязательно найдется дело, подходящее для конкретного момента.
Кроме этого, поощряйте себя за выполненную работу. Начинайте работать со сложного дела. Планируйте свой день заранее.

Отказ от вредных привычек

Кажется, что они управляют тобой и ты не сможешь сделать наоборот.
Но это не так!
Мы живем в замечательное время. Сейчас для человека открыты огромные возможности, доступны любые знания, любые страны, любая информация. Мы можем изменять свою жизнь к лучшему, если начнем использовать полученные знания на практике.

Первое, что нужно сделать - открыто признать у себя наличие вредной привычки, и обосновать причины, по которым от этой привычки нужно избавиться.
Затем представить себя через 5-10 лет с привычкой и без нее, какой результат вам больше нравится? Это второе действие, которое прибавит вам уверенности.
Третий шаг: выразить твердое намерение. Я решил(а)! Я хочу жить без этой привычки!
Привычки формируют качество вашей жизни. Каким вы хотите быть, такие привычки вы должны выбрать. Счастливым и богатым - выбираете одно. Бедным и больным - другое)

Как известно наша жизнь состоит из маленьких фрагментов, маленьких шагов, продвигающих нас к успеху или неудаче. Эти шаги, повторяющиеся изо дня в день, и есть наши привычки - негативные или положительные.

Привычки в разных сферах жизни

Сейчас я напишу полезные привычки в разных сферах жизни. Это не значительные действия, но при регулярном повторении изо дня в день они способны кардинально изменить нашу жизнь. Вы почувствуете это!
Смотрите:

  • Саморазвитие: Каждый день читать хоть страницу из книг по духовному развитию, самопознанию, психологии и т.д. Практиковать изученные методы каждый день.
  • Личная жизнь: Каждый день говорить любимому человеку (мужу, жене), что вы его любите. Обнимать при встрече и расставании.
  • Богатство: Планировать бюджет. Откладывать ежемесячно 10% от общего дохода.
  • Здоровье: Каждое утро делать комплекс оздоравливающих упражнений. Делать маску для лица. Выпивать стакан травяного чая.
  • Семья: Каждый день общаться с детьми. Звонить родителям и другим родным регулярно.
  • Работа: Планировать дела на каждый день
  • Дом, окружающее пространство: Класть все вещи на свои места. Не оставлять не мытую посуду.
  • Отдых, развлечения: Выбрать день, когда вы будете делать все без плана. Например, воскресенье или вечер пятницы. Действовать спонтанно, так как хочется в этот момент.

Теперь оцените, если действительно регулярно выполнять эти незначительные на первый взгляд действия, как значительно они могут изменить вашу жизнь.

Привычки являются инструментом для продвижения нас к лучшей здоровой жизни.

Замена вредных привычек

Наиболее действенный способ избавиться от вредных привычек - заменить их новыми.
Сначала определиться - какую сферу жизни нужно изменить к лучшему. Из этой сферы выбрать привычку.
И что очень важно, новые привычки нужно внедрять постепенно.
Например, не делать сразу 100 упражнений на пресс. А выполнить только одно упражнение. Или сделать одно приседание и все.

Для внедрения новой привычки важным фактором является регулярность, повторение в одно и то же время, в одном и том же месте. Регулярность!!
Затем постепенно примерно через месяц можно увеличить количество повторений до 20 упражнений на пресс. Но если вы не успеваете, то можете позволить себе снова сделать только одно упражнение. Таким образом, вы поддерживаете привычку в рабочем состоянии и не забываете о ней. Привычка работает!
И конечно, после выполнения действий по замене привычки на новую нужно благодарить себя. Создать приятное ощущение от того, что вы делаете (приятное слово, вкусная еда). Таким образом, с привычкой будут связаны положительные эмоции. Это значительно улучшает результат.

Хочу отметить, что очень хорошо мотивируют на действия дети. Они входновляют нас и не дают стоять на месте. Работа над собой сближает нас с ними. Они видят, что вы не скрываете свои слабые стороны, но стараетесь быть лучше и успешнее. Это играет очень важную роль и в процессе воспитания. Дети тоже начинают себя переделывать вместе с вами. Стараются не отстать. Здоровое соперничество, таким образом, удиваем двух зайцев. Себя делаем лучше и ребенка воспитываем между делом.

© subscribe.ru

саморазвитие, личная жизнь, богатство, здоровье, семья, работа, отдых, развлечения



Похожие темыКомментарии ПросмотрыПоследнее сообщение
0439Правильные привычки
Сообщение от: Admin